trening masa

[...] rekin czy lew. Wydaje mi się, że obecna kulturystyka poszła w stronę komiksowego przerysowania odległego od czystego kształtowania harmonijnego ciała. Po czwarte: trening funkcjonalny (crossfit, kettle, kalistenika) tworzy człowieka bardziej uniwersalnego, gotowego do różnych aktywności. Po piąte: prawie każdy rodzaj treningu może [...]

[...] jest rehabilitantem (oj, wyzwanie zalecić komuś kettla - już widzę sprzeciw lekarzy itd). To taki kurs może mu się zwróci. Może... ale zaraz pojawią się nowe - rozciąganie, trening z masą ciała - już to się u nas w krajupojawia. 5000zł co dwa lata..?? Podejrzewam, że zwykły instruktor nie miałby tyle kasy. Przeciętny instruktor w przeciętnym [...]

Jeśli chodzi o trening siły, to idąc za programami 5x5 - jeśli 5x z danym ciężarem wykonasz (choćby to była tylko masa ciała), to możesz dorzucić kilogramów. Co radzi książka o challenge'u z 48? Beast Tamer.. Na SF był taki art (nie chce mi się teraz szukać), w którym gościu pisał, że jak to jest, że czasami lżejsza kula idzie na kilka powtórzeń, [...]

[...] szybko by zrezygnował! Trenuję prawie zawsze 7 dni w tygodniu :-) To już wiemy dlaczego kolega już nie ćwiczy ;-) Mnie żona gania jak widzi że mi się nie chce tak, jak dzisiaj. Toczyłem w komórce i dzwoni telefon. Żona: Wracaj do domu bo zaraz masz trening! :-) Wszedłem i od razu masa pytań. Co trenuję dzisiaj? Co będę jadł? Nagrać ci filmik? :-)

Witam wszystkie Ladies , Czytam Forum od kilku dni, trafiłam na nie przypadkiem , szukając pomocy w kwestii zbilansowania diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła [...]

[...] temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek :-) Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i będzie git - niemożliwe abyś schudł te 10 dkg po pierwszym treningu Spartan Torso, który trwał trochę więcej niż 30 minut tym bardziej przy stosunkowo niewielkich ciężarach. Lekarz zakazał Ci trenowania nóg z powodu żylaków? [...]

Moze nie tak mocno jak kiedys ale staram sie dawac duzo z siebie . Chcialbym w koncu z masa wyladowac powyzej 90kg to i nogi byly by wieksze ;-)No to musisz częściej trenować a nie tylko częściej jeść :-) Trening grupy mięśniowej nie mniej niż 2x w tygodniu - dojrzały mężczyzna powinien częściej doznawać przyjemności z treningu swoich mięśni.

[...] – 100mg koenzymu Q10 u osob mlodych takze pomaga, 3x5gram d-rybozy to samo – 40 gramow dziennie bialka serwatkowego zwieksza poziom komorek CD4 w HIV. W tej chorobie poleca trening oporowy. – W idiopatycznym wloknieniu pluc sugeruje arginine i cytruline – Na kaca poleca naproksen, nawodnienie, pyritinol (odmiana B6) przed,w trakcie i po libacji. [...]

[...] jakim jesteśmy karmieni przez MD, Flex'a i ogólnie branżę kulturystyczną. Pamiętam niedawno w jakimś temacie, ktoś napisał, że dieta, suple i niesamowicie ciężki trening to w cale nie jest taka ważna sprawa, jak się jest na bombie. Kolesia mało nie zjedli. A miał duuuuużo racji! Sam wiem po sobie (jestem czysty + 100% dieta) oraz po [...]

Barszczyna znowu nie ma co przesadzać, nie poznasz za 5-10 lat jak dalej bd trenować %-) %-) %-) Carlitos. Nie mam pojęcia jak wygląda Twój trening, jak dieta, jaki staz, jaka suplementacja itp itd.... nie wiem kompletnie nic i mam Ci doradzać. To pytanie w stylu "mam diete a masa stoi, doradź" %)

Minęło 8 tygodni od początku współpracy z Fenixem, przyszedł i czas na zmiany. Nowa dieta, nowa rozpiska treningowa. Micha chyba nawet bardziej mi pasuje niz ta poprzednia. Jest więcej urozmaiceń, ale to tez oznacza więcej kombinowania przy garach i więcej czasu w kuchni. Choć pewnie 2 tygodnie i załapię jakiś patent na szybkie ogarnianie szamy. [...]

[...] roku sierpień - wrzesień robiłam masę (jak widać :-D ), poźniej weszłam na lekką redukcję, ale po miesiącu pękł mi wyrostek poprzeczny w kręgosłupie i tyle było z planów treningowych i diety przygotowanej na dłuższy czas. Zatem przybrałam milion kilogramów (sam tłuszcz, bo leżałam w łóżku 2 miesiące), a rehabilitacja trwała kolejne 3, więc w [...]

[...] ćwiczeń (m.in. na żywo widziałam to słynne rozciąganie śródseryjne). No i to było dzień przed zawodami - to ja działałam w trybie "oszczędzania się", natomiast Yeti swój trening robił na 120% mocy. a trening drużynowy - świetny pomysł :) Rion - dobre pytanie. sama się nad tym ostatnio zastanawiałam, gdy jakiś tam "etap" został zamknięty. [...]

[...] Rozgrzewke zrobilam zanim ogarnelam pietra :) Ludzi masa. Niezwyczajnam tak cwiczyc, a to byla 10. Chcialam isc wieczorem w czartek, ale sobie daruje. Laba do 20 i wprowazam trening dzieony :) /SFD/Images/2016/4/12/56317f7081aa487ca0a4a6d1cd995b24.jpg /SFD/Images/2016/4/12/d610a03c16654965b580e8f8bbade9b2.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu [...]

Progres siłowy nie koniecznie musi być związany z większą masą. Raczej rozbija się to o odpowiedni trening i jednak brak ujemnego bilansu w misce.

16.08 sobota (4t,1d + 1t) POMIARY Wrzucam dzisiejsze pomiary. Pamiętam jak w ramach "koncertu życzeń" poprosiłam Marte o kilka cm mniej w udach... odkąd dostałam ten trening w udach ciągle spada \-) Dziękuje };-) To jeszcze teraz tylko krata na brzuchu do kompletu :-D%-) I zastanawiam się czy ciąć już kolejne 10g tłuszczu czy zostawić jeszcze [...]

A ja będę bronił hokeja - z tego co pisaliście to można wyciągnąć wniosek że to bułka z masłem jest jeśli idzie o trening. Tylko weźcie pod uwagę że dziś już nie tylko trzeba być dobrym technicznie ale i bardzo mocnym fizycznie - to są też godziny spędzone na siłowni a nie tylko na lodzie. I dodatkowo wielką sztuką jest pogodzić te dwa elementy [...]

[...] (wtorek) sport: cos pocwiczylam w domu, troche sie rozciagnelam. misz masz bez ladu i skladu. dieta: 2400 kcal 23.12.2020. sport: cwiczenia w domu, tym razem bardziej trening o wiele mniej chaotyczny. Glownie handstand, pompki, wygiecie plecow i rehabilitacja kolana. dieta: na razie 2000 kcal, ale ten dzien sie nie skonczyl %-). Mam [...]

[...] więc jedziesz z masą i spotykamy się na scenie :-)) - wiosna to dla mnie za szybko, ale jesień 2015 będzie nasza :-)) haha, masti - pisząc wczoraj nawet przez myśl mi przemknęło, że mimo iż mieszkamy blisko siebie to pierwszy wspólny trening pewnie wypadnie gdzieś na gościnnych występach :-D, Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-09-01 08:23:09

30.06.2014 DT poniedziałek Dziś trening w południe ok. 12.00 - mało ludzi i luźno, dobre warunki. Na rozruch poszły plecki z tricepsem. Plan jest rozłożony na 5 dni treningowych, priorytet na plecy. Będą 2 razy w tygodniu. Szczegóły w kolejnych wpisach. Mam zamiar jeszcze dociąć się na maxa do końca lipca. Zobaczymy jak wyjdzie. Od września masa. [...]